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益生菌-生活养生好帮手

微商培训 2016-12-12
说起养生的方法和用品,细菌也是不错的养生帮手哦!今天我们要说一下的就是益生菌家族的养生功能。

说起养生的方法和用品,细菌也是不错的养生帮手哦!今天我们要说一下的就是益生菌家族的养生功能

益生菌不是酸奶,他只是被加在酸奶里发酵了。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌对于增强人的免疫力、防止过敏、抵抗细菌感染、预防癌症等都非常有用。欧洲一些医疗中心曾经尝试用添加了益生菌,比如乳杆菌、双歧杆菌的口服液治疗旅行者腹泻,效果很好。而对于女性来说,益生菌绝对是不可或缺的好帮手,有试验证明,益生菌家族中的嗜酸乳杆菌可以抑制阴道内白色念珠菌的繁殖,预防阴道感染 

是不是已经迫不及待地想尝试一把细菌养生法了别急,其实自打你喝下第一口母乳开始,一个庞大的益生菌就已经在你肚子里面安家落户,并且不断地发展壮大,直到菌团成员扩充到数十万亿之多。

如果说地球是人类的家园,那么你就是益生菌团的家园,它们在你的体内获得生存空间,还有生存必需的生活资源。不过,你千万不要把它们当成是一群不劳而获之徒。实际上它们是一群勤劳的小家伙,时刻都在紧张而忙碌地工作着。

下面我们要科普一下益生菌的作用了哦~

1、消灭坏细菌,和痘痘腹泻说byebye

这可以说是益生菌团的第一大贡献了,它们不断地扩充自己的队伍,抢占肠道粘膜上最有利的地形,在此安营扎寨,构建一道天然的防御屏障,让病原菌团无处落脚,只能灰溜溜地滚出去。要知道,如果任由病原菌团“兴风作浪”,那么倒霉的就是你了,拉肚子、呕吐就不用说了,如果不及时清理,让它们发展壮大起来。天天在你肠道里面排毒,痘痘、肠炎、口臭……都将变成你挥之不去的梦魇。更可怕的是,如果它们的兵力超过了益生菌团,后果就不堪设想了,整个肠道的和谐环境被打破,不仅会导致消化功能衰退,甚至引起全身免疫力下降。

2牛奶蔬菜和水果,消化吸收它们管

就在其他成员打击恐怖分子,保卫家园的同时,还有一部分益生菌在生产线上忙碌着,这就是所谓的战斗生产两不误吧!你知道吗,你喝进去的牛奶、吃进去的蔬菜、水果等,多亏了益生菌的再加工才能被吸收。如果你是乳糖不耐症患者,更是会在喝完牛奶后出现胀气、肠胃不舒服等症状。因为牛奶中的乳糖和蔬菜水果中的膳食纤维,肠胃不能直接消化吸收,得靠益生菌帮忙,进一步分解才能为你所用。

另外,还有的益生菌在一边勤勤恳恳地生产着维生素,比如食物中含量非常少的维生素K,就得靠益生菌来帮忙合成,否则身体因为缺乏维生素K,会产生腹泻和凝血障碍性疾病等

3帮助肠道做运动,排出毒素不便秘

肠道的蠕动是需要动力的,当你一动不动地坐在电脑面前,幸好还有益生菌兄弟们在暗地里“推波助澜”,带领肠道一起做运动,让毒素和废物更快地排出,让你远离便秘困扰。

如何培养一个强大的益生菌团

既然我们体内早就镇守了功能这么强大一个益生菌团,那还担心什么,让它们安心为我们服务不就万事大吉了?是这样子吗?

是的呢比如吃得不对、抗生素的干扰、以及年龄增长等,益生菌团也会逐渐变得势单力薄、力不从心渐渐失去作用

1每天服用50亿菌株的益生菌

这是最直接最有效的手段了,相当于直接把益生菌部队空投到肠道中去。不过,要想让饮品中的益生菌顺利抵达目的地,发挥最大的功效,我们也要注意饮用时间,在餐后的2小时饮用,人体会更容易吸收。

2坚持吃全粮

每天至少吃400克蔬菜和两个中型水果。不管是小麦、燕麦、高粱、玉米、小米、糙米、黄豆、黑豆等仅仅脱去了外壳,没有再做进一步加工处理的全粮,还是蔬菜水果,它们共同的特点就是富含膳食纤维,这是益生菌最喜欢的营养,它们能把益生菌喂得饱饱的,而且能促进益生菌家族的繁衍生息。此外,益生菌还能通过对膳食纤维的分解,产生一些酸性物质,抑制有害细菌的生长,从而削弱病原菌团的力量。

3为益生菌营造好的生存环境

除了直接向肠胃输送盟军,以及提供营养,壮大益生菌团的力量之外,为益生菌营造一个适合生存的环境也非常重要,下面这些方法你可以多加尝试,少吃刺激性强的食物,比如火锅类油辣食物,生冷和不新鲜的食物等:控制肉类和高脂肪食物的摄入量;不滥用抗生素;养成日常运动的习惯,促进肠胃蠕动


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